1、黑米：黑米是糯米中的珍稀种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理思的伙食医治品，也是养分价钱极高的滋养品杂粮。黑米放到四分之一五分之一的形式做出来饭都是黑紫色的做之前黑米要提前浸泡两个幼时以前可上班前浸泡好回来直接洗米一同蒸饭寻常水量软硬按我方爱好来放

　　2杂粮、糙米：糙米能帮帮消化，比白米更容易消化汲取，能防患脚气病和破除毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的维生素和矿物质却占到了百分之七十，出格是维生素B1。是以，更适合婴儿和糖尿病以及思连结苗条肉体的人食用杂粮。做法同上

　　3、幼米：幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。幼米所含丰厚的色氨酸，可轻松被人汲取，色氨酸会促使渗出五羟色氨酸促睡血清素杂粮，是很好的休息健胃食物。幼米较好煮可同大米一同淘洗同煮

　　4、绿豆：中医以为绿豆性凉味甘,有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的出力。做绿豆饭时我嗜好先将绿豆煮软再放入淘洗好的大米同煮按烧饭键或五谷饭键均可

　　5、藜麦：藜麦主食界的网红，其名望可与牛油果相媲美。不光如斯，它另有个响当当的名号，被素食喜爱者奉为“素食之王”。藜麦米饭另有至极好的降血糖出力哦。藜麦同幼米煮法相仿煮杂粮米饭时，杂粮要提前浸泡两幼时以上，比方黑米、糙米、高粱这些。红豆、绿豆、这些则必要更长时代最好留宿，也可先煮开鄙人大米蒸饭。藜麦、幼米杂粮、玉米碎这些可能同大米一同不必提前浸泡哦。米朋友教你最方便的杂粮米饭做法