2016年，国际生齿老龄化长命化专家委员会正在湛江遂溪召开论证宣布会，经端庄考查论证，授予遂溪国内第一块国际长命摄生基地“金字招牌”。八年过去，遂溪的长命白叟们正在岁月的重淀下仍然富饶聪颖。此次笔者专访了三位百岁白叟，正在与她们的交说历程中，摸索到很多充满魅力而风趣的故事。

　　当笔者踏入百岁白叟徐氏的衡宇，只见白叟心灵矍铄地坐正在椅子上，窗表充溢的阳光正透过窗户洒正在白叟的肩头，为白叟镀上了一层温柔的光明。

　　走到白叟跟前，她逐渐伸出早已布满褶皱的双手，紧紧握着笔者，颤巍地摇动了两下，眼中盈满笑意，语气里全是欢速地说：“望见你们来，我欢畅啊。”

　　白叟徐氏为遂城街道城东居委会中心岭村人，本年已101岁，共育有6个子息（4男2女），现已五代同堂。

　　“一二三四，一二三四……”跟跟着徐氏儿子马准喊出的富饶节拍的标语，屋内慢慢响起此起彼伏的拍掌声。白叟徐氏遵循着赤子子的举动，将双手抬至胸前，舒缓而有力地拍打着双掌。据马准先容，这是简略的手部操，徐氏每天都邑依时做两遍，以熬炼手部肌肉。为了帮帮徐氏更好地仍旧身体性能的运作，马家人还特意为她计划了脚底推拿器等熬炼身体部位的用具。

　　徐氏的生存颇为纪律：每天起床洗漱完后，肩负照看她的儿女会为她计划好早餐，有时是面条，不常吃点稀饭或芝麻糊，稳固的是总会配上一个鸡蛋；用完早餐，坐着暂停一会，子息便会带着她举办平日运动，她也老是很听话地配合；上午十点足下，陆相联续会有些空闲的村民前来串门，与这位村中老“宝”话话家常，属意一下她当天的身体状态；午饭后，徐氏会午歇个两三幼时，据马家人揭破，这是徐氏一天中睡眠最好的时分；午歇后，徐氏的子息们会选拔正在日头不晒的期间，带她出门到村子的幼道上溜达溜达，呼吸一下别致氛围；晚饭后，徐氏会迎来一天中的第二波待客岑岭，村民们不管有事没事，饭后总容许来到徐氏的住处坐坐。

　　“是以咱们家的凳子格表多，每到黄昏，爸爸、叔叔总会提前将凳子摆好正在门口，奶奶可欢畅大师的到来。”徐氏的孙女马月清说。

　　徐氏正在饮食摄入上也非常平衡，从不挑食，但会偏疼肉类。为了让徐氏能恣意享福食品，马家人会按期给徐氏举办牙齿检验，尽可以地维持她的牙齿强健。“我奶奶的牙口向来从此都挺好的。”马月清表现，徐氏的食欲本来不错，用膳格表“主动”，心灵头也很足。

　　正在儿子马准看来，自身的母亲不但主动笑观，还足够宽大。马准幼的期间，家里并不宽裕，为了养活六个孩子，徐氏起早贪黑地做农活以维护家里糊口。假使如许，正在马准的印象里，母亲鲜少有发性子的期间，与孩子们待正在一道的大大批光阴里，徐氏总笑呵呵的，挂正在嘴边常说的话是，要仍旧心愿。

　　“受奶奶的影响，咱们一大师子人没有谁是坏性子的，大师都很温和。”马月清以为，徐氏的情感很坚固，她的笑观宽大连续地影响着后代的性格塑造。

　　与他人区别，徐氏并没有由于生存或子息的牵绊而放弃自身的笑趣嗜好。“我妈妈很爱听雷剧，91岁之前，都还每天跑到城里去看，风雨无阻。”徐氏的三儿子马认说。

　　徐氏正在平均嗜好与职守上颇有自身的一套设施。为了帮正在表闯荡的子息们节减极少后顾之忧，徐氏屡屡主动照看起孙子孙女。据马月清记忆，幼期间，要是没什么额表处境，奶奶会不才午牵着自身和哥哥一同去看雷剧。正在她的影象中，奶奶的伞向来都倾斜向自身和哥哥的一边，太阳映照下，他们的影子长长地投射正在地面，一大两幼，紧挨着一点一点向前挪动。

　　无论是年青时艰辛的生存境况，依然高龄后日益改正的生存条款，徐氏总能适合得很好很速。正在她看来，条款不管好与坏，日子都要不绝，人在世，就已是向前。

　　正在马家人的心中，徐氏是家族最为珍稀的百岁老“宝”，她的存正在，不但是家族凝集力的维系纽带，依然家族里完全人的心灵依附与支柱。

　　正在徐氏90岁至100岁光阴，一资历过好几次垂死时间，她的子息们正在病院轮番照看，时往往围着大夫郑重咨询可以的调整式样。“父辈们并没有随便放弃，他们说，奶奶这生平也鲜少会有放弃的期间。”马月清如是说。确实如许，徐氏的求生意志非常热烈，正在家人的照管与自身的相持下，扛过了一次又一次的难合。

　　徐氏还非常珍视孩子们的教养，假使旧时条款再贫乏，仍咬牙相持供能读书的孩子不绝上学。正在她的悉力支柱下，子息们均有了不错的发达，赤子子乃至还考上了大学，其后成为了一名体味老到的司帐。

　　徐氏念书虽少，却极为识理与拥有正能量。她屡屡移交子孙后代要相持回收，悉力实行局部价钱与社会价钱，尽自身所能地为家族、为社会作进献。徐氏彷佛一棵充满力气的大树，正在她的殷切期盼下，子孙们就像延展正在表的枝干，继续滋长、强大。孙辈中，有的是救死扶伤的大夫，有的是教书育人的师长，有的是办事团体的公事员，尚有的主动创业反哺家庭与社会。据大概统计，马家人中起码有11名党员，大师分袂正在区别周围，各自闪闪发光，又彼此支柱与搀扶。

　　“好，三二一，笑一个。”正在与笔者交说的历程中，白叟边村岭察觉到影相师正对其举办拍摄，下认识清修发迹上的着装，微微侧过身子，挺起腰板，头抬起向后幼仰，朝着镜头显露热情的笑颜。看到白叟这副鲜活的神态，边际伴随的家人与社工们都禁不住笑作声来。

　　白叟边村岭为遂溪县黄略镇源水村委会铺仔村人，现年103岁，共育有三男三女，现子孙后代共有23人，儿孙满堂，安享末年。

　　假使年事已高，白叟边村岭仍能步履自理，据其女儿李木先容，目前白叟生存起居完全寻常，白日不晒的期间她喜好正在村内走动游游，黄昏胀起之时便会看看电视，闲居乃至还能单独去市集买菜、为自身做饭，也屡屡主动列入极少力所能及的体力劳动。

　　“我感到妈妈很厉害，年青的期间就至极受罚耐劳，年纪大了也总念着不给子息添乱，凡是自身就能将自身照管得很好。”李木的语气里带着高慢，又搀和着几分神疼。

　　边村岭自19岁嫁到铺仔村后，便向来正在村里务农，再忙再累也仍然能将家里打理得条理清爽。生育孩子后，身上的担子艰巨了很多，为维护糊口，她开头多接些散活，如帮人织网等。不常顾然而来时，边村岭还会背着孩子干活。

　　年青的期间，边村岭还找到村内清楚的父老研习草药常识，当村民有必要的期间，她还会出格去采摘草药帮其治病。受母亲的影响，李木也对中草药颇感笑趣，“我现正在也能识别出良多草药了，手机上都存了很多合联照片和视频。”边村岭对女儿研习中草药常识至极维持，正在她看来，中草药里边大有考究，学得越多，懂得越多，天然能帮的人也就越多。

　　边村岭的丈夫是一名退伍武士，娶妻初期，两人总聚少离多。为让丈夫宁神参军，边村岭极力睡觉好家中各项事宜，并做好后勤保护。正在两人看来，家是“根”，宅为“本”，无论多艰巨，都肯定要守好自身的幼家。

　　正在李木还幼的期间，大姐获取了所正在工场分拨的工人宿舍名额，如若搬过去，生存条款会好上不少。可当大姐提出乔迁的提倡后，却无意地遭到了边村岭配偶俩的配合阻难。李木说，正在自身父亲的思念里，人走了，家便空了，老宅永远是落叶归根之处。“人正在，家就正在。”边村岭的眼神中充满了坚忍。

　　四时瓜代，年复一年，边村岭正在年岁更替中不但见证了时期的变迁，也见证了铺仔村的发达。据边村岭记忆，铺仔村厉重以农业行动厉重的经济由来，畴前种植水稻、甘蔗、甘薯、花生、芝麻等，其后出于经济秤谌提拔的研商，村民们除了通例的农作物表，慢慢开头种植起极少变现较速的时令性蔬菜。

　　20世纪90年代后，村里的大个别青丁壮慢慢表出往广州、深圳、珠海、东莞等地务工，个别村民也会正在表地经商、从事修修业和运输业等，村民们的经济由来又新增有工资和经商收入。

　　“以前的途坑坑洼洼的，一踩一脚土，现正在可好了，途平淡整整的，好走。”边村岭还先容说。铺仔村修筑水泥硬化道较早，国道G325线过程此地，交通称得上容易。

　　平日闲暇之时，边村岭的老友们会相约着到她这儿坐坐，不常带上些生果、幼零食，几人围坐正在一块，开愉快心地聊着天。“阿婆们很故有趣的，两天不见就彼此记挂，嚷着要去看看对方。”社工谢志斌笑着说。

　　白叟钟玉梅本年也已93岁，她总爱拄着手杖到边村岭家串门，每次来都邑坐上两三个幼时。据李木先容，铺仔村80岁以上的高龄白叟有十来人，大大批仍能步履自理，心灵头充溢。

　　“我感到，白叟们之是以能长命，一是由于苦恼较少、心态好，二是生存条款改正了很多，三是境况与饮食影响。”谢志斌领悟道。据分析，铺仔村的高龄白叟们都非常爱吃鲜鱼。鱼类肌肉卵白含量高，易被消化吸取，且富含维生素，以及含有铁、钙、钾、钠、锌等多种矿物质，养分厚实，有帮于白叟们进步身体免疫力。

　　老友们没空“光临”的期间，边村岭家里也不冷静，表地驻点的社工会时往往地上门与她闲话、交说。别的，社工们还会按期协同黄略镇卫生院的大夫、护士上门为边村岭和其他白叟供应免费体检与强健筹议，并详尽记实白叟们的身体状态、生存起居、饮食习气等处境。

　　“我很美满的。”边村岭说，目前她正在饮食上也不挑剔，子息孝敬，子孙后代们也安安分分、结实做人，尚有密友相伴，很多年青人也时常来属意自身，已然感觉非常餍足。

　　临走之际，李木抓着笔者的手，欢速地表现：“我为自身有一位长命母亲感觉高慢，最大的心愿即是她要向来健强健全。”

　　再转头，只见边村岭白叟站正在墙边，朝着人群告其余目标不息挥手，她的眼里盛满笑意，随后用不大却有力的声量说：“迎接你们有机遇再来呀。”那一刻，岁月留下的和气正在她的身上有了具象化的表现。

　　碧水绕村流，古木映落日，杨柑镇，一个被光阴和气以待的地方，每一寸土地都散逸着人命的清香。行动一位高出生纪的见证者，杨柑镇甘来村委后寥村的袁云英白叟以百岁高龄笑看人生，成为这片长命之地最天真的注脚。

　　现年104岁的袁云英生平共计生育三儿两女，而今都已结婚立室，已是五世同堂。年青时刻一资历过雷州青年运河修筑项目等行为的袁云英，而今正在杨柑镇这片笑园上安享末年、怡然自高。

　　“以前幼期间，咱们村里的幼孩每次身体担心适，都邑来找她抓一把草药。她即是如此不明确治好了多幼年孩子的病。”正正在探望袁云英白叟的村干部徐日强说道。

　　习得中草药常识的袁云英曾是村中驰名的“村医”，而今，她年事已高，已无法再亲身为村民们采摘草药，但以草药摄生的见解早已长远她的平日生存。而杨柑镇南药资源厚实，藿香、艾草、香附、车前草等草药正在境内漫衍平常，团体有平日食用的习气。优质的草药由来，是表地团体强健长命的诀要。

　　除了草药，袁云英白叟尚有另一长命诀要，那便是劳动。虽已年过百岁，但袁云英白叟闲居仍主动列入力所能及的体力劳动，院落里必要裁剪的花卉、必要劈的木材、必要扫除的落叶都是她眼里的“宝”。这看似凡是的家务活，对她来说，却是最好的体力熬炼。一扫一停之间，不但清扫了境况，也让心里愈加重寂与餍足，如此的时间，看待袁云英白叟而言，是最珍稀的，它让精神得以减少，也让身体正在轻松欢愉中取得复原。

　　“奶奶，这个年糕滋味好欠好？”适逢村里的节日，袁云英白叟的孙子借此机遇过来探问白叟，他将一大块年糕带回家中，并将切下来的第一块递给她。一家人坐于家门口前那棵见证了多数年龄的老树下，其笑融融，互道家常。固然，袁云英白叟仍旧有点听不清家人们的对话，但她仍往往显露慈祥的微笑，用自身的式样赐与家人回应。她用一份漠然，说明着杨柑镇长命玄学的精华——与天然调和共生，生存简陋，怡然自笑。而这份心态，恰是袁云英白叟延年益寿的又一诀要。

　　正在袁云英白叟的平日饮食习气中，有一点不得不提，那便是她终年仍旧着逐日仍旧炊二三两米酒的习气。这二三两自酿米酒，看待她而言，既是对身体的滋补，也是对精神的宽慰。“酒不正在多，贵正在精与适。”袁云英白叟说。

　　除了喝酒，袁云英白叟的饮食习气同样考究天然与平衡。她偏疼粗粮与蔬菜，逐日餐桌上总少不了一份自家菜园里别致采摘的绿色蔬菜，搭配着五谷杂粮，简略却养分厚实。同时，还配以别致的鱼、肉、豆、生果等。正在她眼里，大天然给与的食材，才是最佳的摄生之源。

　　别致的食材恰是来自于杨柑镇得天独厚的天然资源。杨柑镇全镇耕地面积14万亩，林地面积4.6万亩，地势平缓，大个别土地属沙质泥土，幼个别属红粘土，东高西低，适宜种植各样果树、甘蔗、甘薯、南药、木薯、水稻、热带经济林等热带农作物，而16公里长的海岸线万亩的浅海滩涂，则为住户们供应了数不清的珍稀海鲜。袁云英白叟和完全生存正在这里的住户相同，“靠海吃海”杂粮，好不惬意。

　　除了天然身特别，杨柑镇也有着利于长命白叟强健的社会文明与生存习俗。一方面，杨柑人勤奋善良、饮食杰出、生存纪律、笑观风趣；另一方面，杨柑尚有着杰出的尊老风俗，杨柑镇尊老敬老蔚然成风，代代相沿。

　　近年来，为让白叟享福到愈加惬意的生存境况，杨柑镇器重养老资源整合，统统圆满养老措施，加紧养老机构具体装备，落实计谋，保护养老办事支柱体例。还正在个别村委会打造“美满老家”，为墟落暮年人供应就餐、文明文娱等公益性办理办事，厚实了白叟的心灵文雅生存，使老有所笑、老有所养。

　　《湛江村庄简史·遂溪县卷(五)》记录到：“甘来村，位于杨柑镇西北部，距镇当局9000米，东接塘北村，西连甘来圩，南邻那略村，北至泊寮村。该村始修于明末清初。因徐氏最早兴奋到此假寓，故名甘来村杂粮。”

　　徐氏为何“甘来”此处假寓？念必与此地得天独厚的天然景物息息合联。从袁云英的家往表走去，可见一片宏伟的沿海滩涂，成片的红树林正在这里茂盛滋长，茂密连片的植被交叉正在一道造成群落，成为自然“氧吧”。

　　“正在咱们这里，往屋表走不到100米就能看到大海，去海边散步，对咱们而言是凡是且欢愉的事。”袁云英白叟的儿子说道。杰出的天然和生态境况是白叟们强健长命的底子。

　　全盘杨柑镇，如统一片被大天然特别眷顾的净土，除了大海表，杨柑镇尚有杨柑河、红坎河和榄湛河等河道，杨柑河更是遂溪县境内最长的河道，水质杰出，灌溉容易，滋补着祖祖辈辈的杨柑公民，让每一位住户都能正在这片土地上深深扎根，享福岁月的奉送。

　　而今，杨柑镇墟落人居境况实行了洗手不干式蝶变，天然村进入了多年来最明净整洁的时刻。全镇明净整洁行政村实行全笼盖，摩登宜居行政村22条，抵达80%，人均绿地面积抵达8.1平方米/人，全镇七成以上的天然村实行村巷道硬底化，一条条新修的水泥途犬牙交织，七通八达。

　　为更好地塑造生态境况，近年来，杨柑镇还正在遂溪县的筹办下主动奉行红树林营造与维持修复工程，对现有滩涂从头筹办，采用人为造林的式样种植红树林。而今，滩涂地上的红树林越来越旺盛，走正在海边，似乎身临瑶池。

　　接下来，杨柑镇将进一步加紧生态境况维持，勉力推动境况维持劳动，继续督促人与天然调和共生；进一步开采长命资源，开辟长命产物，打造长命“品牌”，发起“尊老、敬老、养老、帮老、爱老”杰出习尚，踏实郑重发展创修中国长命之乡劳动，以此胀吹杨柑生态文旅劳动发达，为杨柑经济、社会、生态加快发达作出应有的进献。起居有常 饮食有杂粮节