跟着科学饮食进入公共视野，人们越来越看重养分平衡杂粮、合理炊事，近几年杂粮饭初步风行于饭桌之上。所谓杂粮饭，即是将各类杂粮经历合理搭配，烹煮而成的饭食，白米饭要有，粗粮也要有。普通粗粮正在1-5种为宜，普通粗粮麻将胡了2，一半白米，混杂正在沿途。市情上的粗粮有良多麻将胡了2，像幼米、玉米、荞麦、黑豆、红薯、山药等。可能按照本身的口胃，随心搭配麻将胡了2，多吃杂粮饭，可认为身体供给雄厚的养分。这日就来分享一款杂粮饭的详细做法杂粮，单纯易学。

　　1. 粗粮、大米遵守1:1的比例洗净，可能直接买搭配好的，也可能单件采办，本身搭配；粗粮与大米1:1的比例是最适宜的，粗粮过多不益于身体矫健，过少煮出来的饭又只是软糯。

　　2. 洗净后，可能浸泡2-6幼时，普通手指或许把米掐断，就可能了。浸泡是为了让谷物中的养分取得填塞散释，正在口感上也会愈加厚味。

　　3. 泡好后直接放入电饭煲，加水，以水面到米的隔断为一个食指闭节为最佳水位，水放少了煮出来的饭会希罕干硬，放多了又过于软烂，影响口感。结尾遵循差异的电饭煲抉择烹煮就可能啦。

　　幼提示：高粱去皮提前浸泡，红枣去核免得加添苦味，黑豆高粱泡软，与红枣沿途放入净水中，再出席适量白糖，烹煮即可

　　幼提示：黑米糙米浸泡到必定水准，与幼米、大米沿途放入加好水的锅中杂粮，按下烧饭键即可

　　幼提示：黑豆、红豆浸泡至变大，糙米浸泡至可能掐断，放入锅中加水，出席枸杞，直接烹煮即可

　　粗粮是没有经历慎密加工的食品，它含有雄厚的炊事纤维，更有饱腹感，并且做起来单纯易上手，滋味比起白米饭愈加厚味，越嚼越香。是公认的矫健食品杂粮。麻将胡了2教你煮出好吃的杂粮饭容易易做养分又甘旨