正在摩登速节拍的生存中，减肥已成为很多人寻找的主意。而饮食驾御正在减肥经过中尤为主要，万分是主食的采选。主食不光供给能量，也直接影响着咱们的身体代谢和脂肪存储。合理采选主食，不妨帮帮咱们更有用地驾御体重，增进矫健。

　　正在减肥时间，咱们需求采选低GI（升糖指数）和高纤维的主食，以帮帮驾御血糖秤谌和填充饱腹感。比如，燕麦、全麦面包、红薯、玉米等都是很好的采选。它们不光富含纤维，还能供给丰饶的维生素和矿物质，有帮于坚持身体的平常性能。

　　此日，咱们将先容一种用玉米面和山药豆造造的矫健主食。这道主食不光适口适口，并且富含养分，适合减肥人士动作一周的必备采选。

　　起初，玉米面富含炊事纤维，有帮于增进肠道蠢动，造止便秘。其次，玉米面中的碳水化合物重要为复合碳水化合物，不妨供给悠久的能量，避免血糖骤升骤降麻将胡了2。另表，玉米面还富含多种维生素（如维生素B群）和矿物质（如镁、锌），有帮于巩固免疫力和刷新新陈代谢。

　　山药豆含有丰饶的淀粉、卵白质、维生素C及多种微量元素。山药豆的炊事纤维含量高，不妨有用巩固饱腹感，帮帮驾御体重。另表，山药豆还拥有润肺、健脾、帮消化的效劳，出格适合减肥时间食用。

　　质料打算：玉米面200克，山药豆150克，盐适量，幼苏打1/2茶匙，净水适量。

　　1. 山药豆照料：起初将山药豆去皮，切成幼块。将切好的山药豆放入净水中，加一点盐和淀粉，搓洗明净，以去除表观的杂质和淀粉，捞出沥水备用。

　　2. 烫玉米面：取适量玉米面放入盆中，倒入适量的开水把玉米面烫一下，搅拌平均，这个步伐能够使玉米面的口感加倍细腻。

　　3. 混杂面团：将沥干水分的山药豆插足玉米面中，撒入幼苏打，徐徐插足适量的净水，搅拌平均，揉成润滑的面团。留心水的增添量主食，面团不宜过湿。

　　4. 造造饼子：取适量面团，用手搓成饼子，厚度遵循个生齿味可调理。能够用手掌轻轻压扁，使其加倍平均。

　　5. 蒸熟：将做好的饼子放入蒸锅中，放入蒸锅后，蒸15-20分钟，直到饼子熟透。能够用牙签插入饼子，若是拔出时没有粘附物，解说饼子曾经蒸熟，即可食用。

　　这道山药豆玉米面饼是一道出格适合减肥的主食。它的造造经过纯粹易懂，质料也容易获取。玉米面和山药豆的搭配，使得饼子不光有特殊的风韵，还兼具了养分价格。高纤维的特色，不妨有用填充饱腹感，造止太过进食。每周造造一次，动作减肥时间的主食，不光不妨帮帮咱们刮油减脂，还能让咱们享福到美食的兴趣。

　　这道主食的热量相对较低，且富含养分，适合搭配各样蔬菜或卵白质起原的食品，如瘦肉、鸡蛋、豆腐等，构成平衡的饮食。同时，玉米面和山药豆的连系，使得这道主食更具口感方针，不再匮乏蹩脚。

　　减肥并不料味着要放弃美食，采选合意的主食是环节。玉米面和山药豆的组合不光养分丰饶，口感特殊，更是减肥道上的得力帮手。每周做一次这道强有力的刮油减脂主食，让肠油蹭蹭掉，大肚腩也不见了！坚持矫健的饮食习俗，搭配适量的运动，定能让你正在减肥的道道上走得加倍顺畅。测验造造这道饼子，享福适口的同时，轻松拥抱矫健生存！

　　【一面看法，仅供参考！本文由“秀厨娘”原创，作品和图片均有版权，未经允诺，请勿模仿主食、修改、盗用，侵权必究！】麻将胡了2强有力的刮油减脂主食每周做一次肠油蹭蹭掉大肚腩也不见了