麻将胡了2网站天冷了，途边首先卖糖炒栗子了。不管是糖炒的香气、甜糯的口感依然拿正在手上重浸浸的温度都让人很难拒绝。

　　借使你不幼心正在途上吃完了一整袋栗子，那么能够商酌晚饭不吃主食了。平等重量下，栗子的能量比蒸熟的米饭还要高麻将胡了2！

　　借使你吃了下图中这么一捧栗子主食，得回的碳水和卵白质含量和吃200g熟米饭大概相当。每每有“x颗栗子 = 1碗饭”的说法，借使是较量大的栗子、较量幼的碗，也算是创设的。

　　注：200g熟米饭约一幼碗这么多????，换成生米粗略是70~90g，不足食堂里打的“二两饭”多（“二两”算的是生重，也即是100g米煮出来的饭），的确和米的种类、烧饭时的加水量（平日是1:1.3）都相相闭，分量仅供参考。

　　因为栗子的卵白质、脂肪的含量都略高于米饭，且有较多不被幼肠接收的抗性淀粉和低聚糖，[1]升糖指数要低于米饭，对糖尿病患者等需求节造血糖的人会更友情。

　　但另一方面，这些不被接收的伙食纤维会被大肠中的细菌发酵，出现洪量气体，容易感觉腹胀，自己消化欠好的人要细心少吃主食，出格是细心避免吃生板栗，熟栗子也尽量吃热的，放冷了的炒栗子主食，栗子炖汤、炖肉是更相宜的遴选。

　　除了栗子以表，又有良多根茎类蔬菜的淀粉含量也很高，菜里映现了它们要细心淘汰主食的食用量，或者临时用它们来代庖主食。

　　最常见的高淀粉「菜」即是土豆了麻将胡了2，一盘土豆丝会用到300g土豆，热量相当于一碗米饭。

　　南瓜的伙食纤维充裕，饱腹感高，也不时被用来当主食，但它碳水含量唯有8.8g/100g，唯有熟米饭的1/3，独立用来当主食大概无法供应足够的热量，同时它的升糖指数也较高，不适合一次吃得太多，依然和此表主食搭配着一块吃较量好。麻将胡了2图解7种高主食「碳水」食品正本你是如许胖的