1、黑米：黑米是糯米中的爱护种类麻将胡了2网站，是糖尿病和血汗管疾病患者理思的炊事调理品，也是养分代价极高的滋养品。 黑米放到四分之一五分之一的容貌做出来饭都是黑紫色的 做之前黑米要提前浸泡两个幼时以前 可上班前浸泡好 回来直接洗米沿途蒸饭 寻常水量软硬按我方嗜好来放

　　2、糙米：糙米能帮帮消化，比白米更容易消化罗致，能防御脚气病和废除毒素杂粮。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的维生素和矿物质却占到了百分之七十，迥殊是维生素B1。 于是，更适合婴儿和糖尿病以及思维持苗条身体的人食用。 做法同上

　　3杂粮、幼米：幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。 幼米所含富厚的色氨酸，可轻松被人罗致，色氨酸会促使排泄五羟色氨酸促睡血清素，是很好的入睡健胃食物。 幼米较好煮可同大米沿途淘洗同煮。

　　4、绿豆： 中医以为绿豆性凉味甘,有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的出力。 做绿豆饭时 我爱好先将绿豆煮软再放入淘洗好的大米同煮 按烧饭键或五谷饭键均可

　　5、藜麦：藜麦主食界的网红，其位子可与牛油果相媲美。不只云云，它另有个响当当的名号，被素食喜欢者奉为“素食之王”。藜麦米饭另有特地好的降血糖出力哦。 藜麦同幼米煮法一样

　　煮杂粮米饭时，杂粮要提前浸泡两幼时以上麻将胡了2网站，比方黑米、糙米、高粱这些。红豆、绿豆、这些则须要更长时光最好止宿杂粮，也可先煮开不才大米蒸饭。藜麦、幼米、玉米碎这些能够同大米沿途不必提前浸泡哦。

　　1、以上先摒挡这么多，后续会一连增加，这些全都是我做过吃过的。 2、杂粮、粗粮没有局部性，只须你爱好都能够恣意增加，甘薯 南瓜都能够，但必然不要超出大米的量哦，否则楼主不肩负帮你吃掉哦！麻将胡了2网站杂粮粗粮米饭