《中国住民炊事指南（2022）》倡导，为维持身体矫健，每幼我每天应当摄入起码12种分此表食品。其余，每天摄入的谷类食品应当正在200~300g之间，此中应搜罗全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然倡导咱们要“食品多样、谷物为主”，不过怎样才可以添置到品德好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌能够帮帮咱们“一站式”地添置到各样五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，勉力于将世界各地的优质食材暴露给公多。

　　“姚朵朵”创设于2010年，这些年来不绝保持深切各地实地勘测以及从源流寻找优质食材。其余，他们家的产物不但品德好，价钱也极度亲民。

　　纵然过去十几年，“姚朵朵”依旧保持着深切各地实地勘测、从源流找寻优质食材的理念。是以，他们家的产物不但品德好、价钱也极度亲民。

　　通常咱们大概会大批食用肉类和油腻食品，不过也应常吃少许矫健的五谷杂粮来维持身体矫健。

　　燕麦是一种额表有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性炊事纤维和不行溶性炊事纤维，燕麦被誉为自然炊事纤维家族中的“贵族”。此中可溶性炊事纤维的合键因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《时期》杂志曾评比出环球十大矫健食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油举办油炸或膨化，也不另加盐、糖、增添剂等调味，能够说简直保存了燕麦自己所含有的养分杂粮，这额表困难。

　　仅过程辗轧的燕麦片还保存着燕麦蓝本的表形，呈浅米黄的色泽，片片完备充沛，以至连燕麦粒中心的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，加倍莹润充沛，一口下去黏糯清甜，带着浓厚的麦香，而且嚼劲一概。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲一概。多吃五谷杂粮矫健养分