麻将胡了2网站Oria只可从大多饮食的团体搭配和厚实度上给出倡议，是为了帮帮大多展现本身饮食的团体搭配有什么不敷，以及比例情状，无法给出数字上的局部尺度。于是

　　Oria你好，这是我的三餐，盼望能取得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总感触这一全日吃的不到1200千卡，对待一个成年人来说稍微有点低 （若是你仍然成年了的话）。

　　若是线千卡的话，我倡议你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，一切吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼片面主食。终究集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。然而我简单的好奇主食，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好伶仃。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，以是较量难估算主食。

　　然而目测蔬菜和卵白质的量应当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐主食！因为团体图片我很难看出来吃了多少量以是较量难给出更详细的倡议。不表我感触团体还不错。”

　　若是必定要鸡蛋内中挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的全体主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。然而这并不是什么大题目，究竟每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　并且你的主食类型很厚实，这是一个很大的益处。早餐有个鸡蛋可能供应卵白质；

　　若是能正在咖啡内中放250毫升的牛奶/豆奶或者平等量的奶粉可能推广早上卵白质的摄取。”平居都能够吃啥主食？｜三餐点评