举动稠密网友的“电子榨菜”，记录片《风韵红尘4》近期结果回归，本季重心是“谷物星球”。

　　幼麦水稻主食、玉米大豆……与肉类、海鲜、蔬菜等美食比拟，谷物正在人类的餐桌上既必不行少，又低调至极，以致于咱们时常会看轻它的存正在。

　　谷物的驯化始于1万年前。谷物正在欧亚大陆上的鼓吹，帮帮人类滋长出了都市、国度和文雅。为什么最终成为人类主食的是谷物，而不是蔬菜、生果或者肉类？幼麦与水稻，谁最能“统治寰宇”？粒粒盘中餐里，藏着何如的机要？彭湃问吧邀请上海交大MBA课程教学崔凯，一道聊聊谷物与人类共生的故事。

　　我是崔凯，上海交通大学MBA课程教学，曾先后取得江南大学食物工程博士和华东师范大学情绪学博士，著有图书《谷物的故事》，承担记录片《风韵红尘：谷物星球》的学术参谋。

　　崔凯：人类荤素通吃，谷物、肉类、果蔬、真菌（食用菌）都是咱们的食品开头。人类也许用火炬生食烤熟，可能将谷物种子磨成粉，还负责煎炒烹炸煮炖焖等技法。良多其它动物吃不下的东西，人类却能念出想法将其造成盘中餐。可能说，人类是寰宇上最杂的杂食动物。

　　崔凯：本日谷物是人类的主粮，这是咱们的先人历经万年做出的采选。正在简直的谷物种类上，或者会由于交锋和饥馑等缘故，做出组织性的调节。我正在《谷物的故事》一书中聊到这个话题，主张如下，供您参考：

　　谷物种子的上风正在于富含高能量的淀粉，也许为人类正在荒原中奔驰供给力气。坚果固然富含能量，但油脂含量高，容易惹起腹泻。一棵红松要长到30年，每年才力结出10斤松子，远前人类时时要迁居到新的地方，没法等这么久。爬到10米高的树顶去采摘，一不幼心还会摔成骨折，于是松子只可举动零食。比拟之下，蔬菜和生果中欠缺能量物质，只可举动副食，增进养分和口胃。本日良多人工了减肥采选“罕用饭多吃菜”即是这个事理。

　　更为厉重的是，人类没有蛰伏的成效，入冬今后只牢靠囤积的食品充饥。谷物种子风干后的含水量惟有14%——这也是本日粮库积聚谷物的平安含水量圭臬，功劳今后会进入息眠形态，新陈代常慢慢，也许存放几年，帮帮人类熬过食品缺乏的日子。比拟之下，肉类的含水量约为60-80%，生果和蔬菜的含水量约为80—90%，很容易腐臭变质，不或者永久存放。远前人类终年奔走迁移，相对待水分多的块茎和果蔬，充满干物质的谷物当然是最优采选。时至今日，倘使援帮非洲难民的食品是土豆或红薯，中途上就会烂掉。

　　倘使没有独特的机会，一个地方千百年来变成的主食体例不会随便更正。不表正在比来几十年的亚洲地域，异常正在日本、韩国和中国等经济振兴的国度，糊口方法和食品组织却悄悄爆发着转折——肉蛋奶消费量显然增进，超市里另有琳琅满宗旨息闲零食，稻米的消费量有所消重。相对而言，便劈面、面包和披萨饼让幼麦的消费量相对稳固。以日本为例，从1962—2020年，人均大米年消费量从118公斤消重到57公斤，删除了整整一半。而幼麦消费量则稳固正在32公斤。

　　崔凯：厨房三件套：米袋子、菜篮子和肉盘子，咱们需求平衡摄入养分。蔬菜中含有多种维生素、矿物质和植物纤维，长光阴不吃蔬菜会浮现养分不良症状。比方：正在大帆海期间，欧洲海员正在海上航行时难以见到陆地。吃不到蔬菜会导致坏血病，也即是维生素C缺乏症，牙龈肿胀，闭节肌肉难过无比。达伽马启示欧亚新航路时，对折以上的水手患坏血病死去。

　　崔凯：正在中国国度统计局每年发表的粮食产量数据中，粮食被分为三类：谷物、豆类和薯类。庄敬旨趣上说，谷物是指禾本科植物的种子，比方水稻、幼麦和玉米等。然则中国有古板的“五谷”之说主食，即稻、黍（糜子）、稷（谷子）、麦、菽（大豆），于是大豆也可能商定俗成的算作谷物。薯类是植物的块茎或块根，并不属于种子，但和谷物一律富含淀粉，是寰宇1/6生齿的主粮。于是正在《谷物的故事》中，我还异常将马铃薯列为一章。

　　崔凯：人类对谷物的驯化经过如统一部恋爱幼说。谷物正在爆发更正，以特别吸引人类。人类也正在爆发更正，以符合谷物。两个脚色被运气联合正在一道，相互影响着对方，这即是生物学上的“协同进化”。总体上，谷物养分是适合人类的，惟有极少数人存正在对某种谷物卵白（如幼麦和大豆）过敏的征象。不表，咱们本日吃的米面简直是精造谷物，富含养分因素的糊粉层仍然被碾磨去除。

　　实在，食品自己即是一部人类的演化史。正在打猎收罗年代，野生食品格感毛糙，牛排或块茎需求更多次的品味才力嚼碎，于是原始人类有广阔的臼齿。厥后，人类学会用火将生食烧成熟食，不再需求巨大的品味才华，颌骨慢慢萎缩，臼齿（特别是立事牙）和腮部肌肉慢慢退化。人类的脸每1000年变幼1%，于是，本日的人类就具有了“娇幼”的相貌和充分的脸色，谈话口齿也变得了然。

　　@夜里幼白船：为什么玉米没有成为咱们普通糊口中的主食，只可做早饭，或者炒菜呢？记得家里父老说，以前前提比拟艰辛，就会正在烧饭的时期掺进一大碗玉米面或者玉米粒，我觉得玉米也挺好吃的，为啥只可做个plan B 呢？

　　崔凯：李健演唱过一首很动人的歌曲——《父亲写的散文诗》：“1984年，庄稼还充公割完。儿子躺正在我怀里，睡得那么甜。诰日我要去邻人家，再借点钱。孩子哭了逐一天了，闹着要吃饼干……”歌中唱到的1984年，老国民只可支撑温饱，玉米正在良多地方具体是主粮。我正在东北乡下长大，家里就常吃玉米面窝头。至今另有一句揶揄东北口音的话——“一口苞米茬子味”。

　　无论是正在中国仍是全寰宇主食，玉米的总产量都排正在首位。玉米是C4植物，光配合用很高，每亩产量大大逾越水稻和幼麦。然而玉米富含粗纤维，口感远不如大米和白面。倘使不信，您可能蒸几个窝头尝尝——不要增添白面，即是用100%的玉米面，吞咽时嗓子眼都市感到不惬意。本日约莫2/3的玉米被用于饲料工业，临盆出肉蛋奶。其它1/3则被用作工业原料，比方超市中的好笑饮料，甜味剂并不是白糖，而是玉米临盆出的淀粉糖。于是，咱们仍正在间接的食用玉米。一方水土养一方人，墨西哥是玉米的起源地，那里的群多至今仍以玉米为主食。

　　崔凯：这个题目勾起了我的少年追思。当时家常便饭，每天家里的主食即是幼米饭、杂豆饭、玉米窝头和高粱米饭等。由于口感毛糙，人们就称其为“粗粮”。当时我很爱戴家道好的同窗，每天可能吃大米和白面，有时书包里还会有面包和饼干。由于口感滑爽，大米、白面就被称为“细粮”。平居的日子是吃不到肉的，为了帮我添加卵白质，我父亲从村里的榨油坊买来豆粕，放正在布袋里，让我拿着洗衣棒槌使劲拍打。豆粕被捣碎后，再掺到玉米面中，蒸出的玉米窝头有一种特殊的豆香。回念起来，少年时吃的“玉米+豆粕”即是本日的饲料配方。

　　跟着糊口水准的升高，本日的人们仍然告终了“细粮自正在”。不表正在精加工流程中，谷皮、糊粉层、胚芽都被诀别出去，只剩下缺乏维生素和矿物质的精米白面。正在形成疾病仔肩要素方面，低杂粮饮食仍然排正在百般要素的第一位。近年来，有人主动倡始多吃“全谷物食品”，以告终养分平衡。但“全谷物”也面对极少实际题目。比方：谷物米糠层含有炊事纤维等因素，既影响口感，也不易消化。其它米糠层中卵白质含量高，容易吸附重金属，比方稻米的镉超标。

　　崔凯：这是个兴味的题目。相对待简直整个是淀粉的精白米，胚芽米具体含有充分的养分因素。然而胚芽米仍是幼多品类，缘故有三主食。其一，胚芽中富含不饱和脂肪酸，容易浮现发霉变质题目，不适合散装出售。其二，留胚率抵达80%以上的稻米才力被称为“胚芽米”。然而胚芽正在加工流程中很容易零落。要抵达如许高的留胚率，对碾磨工艺有着较高的哀求。其三，为了保存胚芽，就不行对稻米举办精加工。然而保存下来的米糠层含有炊事纤维等因素，既影响口感，也不易消化。另有一点，米糠层中卵白质含量高，容易吸附重金属（比方镉），这也是“全谷物食品”面对的一个实际题目。

　　稻米正在日本被视为“生鲜食品”。街边有良多卖糙米的亭子，现场碾压稻米，可能自立采选保存更多的胚芽。这种胚芽米正在室温下可能保质一个月，放正在冰箱里可能保质三个月。中国消费者感到稻米属于耐蕴藏的粮食，进货米面时会“以白为美”。人们不或者采纳黑乎乎的糠麸端上餐桌，假使大白糠麸里富含多种养分因素。从组织上，胚和糊粉层粘连正在一道，加工后的胚芽会和米糠混正在一道。大型粮食加工企业会采纳深加工工艺，提取出个中高附加值的稻米油，脱脂米糠再去做饲料。然而多幼狼籍的幼米厂不具备如许的本事才华，会采选将米糠直接卖给饲料厂。

　　@芬梨道：念问一个冷门的题目，“土”真的可能吃吗？吃土是否有养分？对强壮有什么害处？

　　崔凯：这题宗旨确够“冷门”。天才万物，蚯蚓也许吃土，但人类却不可。掷开养分和口感不叙，泥土中含有豪爽病菌和重金属等无益物质，当然不行吃。听父老们说，打饥馑的年景，有人吃“观音土”果腹。观音土可能用作陶瓷原料，内里却没有养分物质。由于难以消化，少量吃会有饱腹感。吃多了，则会浮现腹胀、昆仲浮肿、难以大便等症状，以至会涨肚而死。

　　《谷物的故事：读解大国文雅的活命暗码》，崔凯著，上海三联书店，2022年9月不起眼的谷物凭什么成为人类餐桌主食？