说道减肥啊！“七分吃三分练”，这个原理大师都了解，但是何如困扰着许多减肥的人群，咱们了解减肥时代：

　　正在这幼黑给大师计算了9种热量低、吃了饱腹感强的主食，紧如果滋味也不差有的吃一口停不下来，一齐来看看这些主食你都了解吗？

　　热量低水分含量高，然而插手调料后热量会翻倍，脂肪含量也会推广，减肥食用发起少放调味料

　　芋头和山药相同，然而滋味更佳适口，发起芋头和煮着吃或者和杂粮煮成粥，饱腹感更强少少。

　　淀粉、碳水化合物、纤维多，低糖分，饱腹感强，滋味好当主食最佳，也可能买连藕粉。

　　是不是看完感应少了相同食品，我自负许多人会推度是：燕麦！可万万别猜成“鸡胸肉”了，咱们本日讲的是“主食”类型食品。

　　燕麦固然也适合减肥，不过有关于上面这些主食它的热量照旧大了很多，100克的燕麦，所含的大卡是：376，是不是被吓了一跳然而不要费心，一次吃一幼撮主食，一个手掌抓一把的分量是没题方针，燕麦食用简易又轻易，热量低主食，养分又足够，是很符合的减肥早餐。

　　看完了上面幼黑引荐的主食，大师那儿再有那些要填充的吗？无妨留言告诉幼黑哦主食！

　　减肥需求减的不仅单是重量（水膘），减肥需求重视的是减脂，只要真正的减掉了体内多余的脂肪，人的身体能力变的更为壮健，你需求体会身体内脂肪的含量，于是有时间你需求一个用具“体脂秤”，它可能让你每每刻刻体会身体的改观。好体知智能体脂秤M1：能监测你的体重主食、体脂率、BMI、肌肉含量主食、卵白质、脂肪量等21项数据，再有伙食和运动发起，能更好的帮帮你减肥哦！可替换米饭和面条的9种主食热量低鼓腹感强减肥必备