倩狐君每每收到如此的提问：减肥应当吃什么主食，终于是吃米饭、面条仍旧馒头呢？

　　倩狐君连续感到“吃炒米炒面炒饭容易胖”应当是全面人都分明的理由吧？可是，轻妞仍旧正在许多正正在减肥童鞋的食谱里看到了他们的身影。不少人乃至早上吃炒粉主食、正午吃炒米、傍晚吃炒面，然后又来问轻妞：我明明吃的不多啊，为啥仍旧瘦不下来？

　　原来，米饭、面条、粉丝我方自己的热量也算不得太高，可是，思要做的好吃，就要插手洪量的油和调料啊！！！

　　就以米饭为例，每100克的米饭只要0.2%的脂肪含量，可是做成炒米之后，脂肪含量就能刹那飙升到6%-8%。吃上一碗250克的炒米，要比普遍250克白米饭要多摄入100-200千卡的热量。

　　只可算是热量大凡般，养分单少少，升糖指数略高的碳水化合物吧主食，没什么稀奇的。

　　凉皮和凉面，会让人发胖的祸首祸首就正在调味料里，吃上一碗凉皮凉面，恨不得有半碗的辣椒油，这热量…

　　“拌字辈”和“凉字辈”能够说发胖的来历是相同的，都是由于插手的少少调料主食。

　　终于面条和米饭，虽说热量也不算低，可是100g煮面条的热量是110大卡，而100g的熟米饭是116大卡，也真的不算太离谱，少吃点即是了。

　　就以群多人的最爱老干妈为例，100g的老干妈热量是561大卡。用膳的岁月放上一勺子，热量直接就升起来了。况且老干妈号称下饭菜，吃了之后或者食欲更大…

　　假若上面几种，还属于“都怪调料”的类型，那么油条、油饼、麻花就属于自然热量炸弹了。

　　全身正在油锅里打滚，纵使是热量最低的青菜主食，也能造成热量炸弹。遵循《中国食品因素表 2004》显示，麻花的脂肪含量高达31.5%，油饼23%，油条17.6%。

　　因此说，正在减肥这件事上，油炸的食品，所有能够吊打任何其他体例烹调的食品。

　　可是正在面包圈“酥=高脂肪”，由于你思要酥香的口感，没有油简直是不或者的。

　　固然说区其它面包热量也有坎坷之分，可是比起酥派、千层面包之类，真的属于幼巫见大巫。这类松软的食品，油脂含量必然是最高的。

　　100g板油酥饼热量高达360千卡，脂肪含量高达14.9%；100g凤尾酥热量高达511千卡，脂肪含量高达25.3%…正在让人胖的势力上，简直媲美油炸，正在含糖量上还能略胜一筹。

　　这日的作品主食，算是排列了你最不行吃，或者应当少吃的易胖主食，请问哪些是你最喜爱吃的？返回搜狐，查看更多减肥干货：米饭面条和馒头哪种主食最轻易发胖？