人体所必要的能量，开始由主食供应，假使你不吃或少吃主食，身体感到能量不足用，于是就会去找脂肪和卵白质来襄理。

　　卵白质被认识后，会形成能量，但同时也会形成少许含氮的东西，必要肾脏襄理渗透出去。持久如此，肾脏的压力会越来越大，得糖尿病肾病的几率就会扩大。并且卵白质花消多了，抵挡力会低重，各式大病幼病容易找上门来。

　　凭据国度卫生壮健委发表的2023年《成人糖尿病食养指南》提示，糖友每天吃5~6两（250~300克，生重）主食是斗劲符合的[1]主食，这是轻体力劳动者的推举量，倘使重体力劳动者则必要酌情加量。

　　假使不思称重，能够拿一个6英寸的（6英寸=15.24厘米）的餐盘，将餐盘联思成由三一面构成，分辩安放蔬菜、主食和肉蛋类，体积比例约为2:1:1。

　　也能够拿自身的拳头来权衡。各式做熟的淀粉类食品，一顿吃一个拳头巨细，一天吃2～3个拳头即可。

　　初诊或血糖掌管不佳时，倡导征询医师或养分诱导职员予以特性化诱导，调解炊事中碳水化合物量，以消重血糖程度或降糖药物的运用。

　　糖友一天的主食，倡导粗细搭配，全谷物及杂豆类占主食的1/3~1/2[1]。

　　全谷物指的是稻米、幼麦、大麦、燕麦、玉米、青稞、荞麦及薏米；杂豆指的是红豆、芸豆、绿豆、花豆等；还能够适量选用少许薯类，比方土豆、红薯、山药、芋甲第。

　　全谷物主食、薯类及杂豆升糖速率斗劲慢，对消重糖尿病、血汗管疾病、肥胖等疾病危害有斗劲通盘的抗御效率[2]。

　　糖友要尽不妨挑选血糖天生指数不高的主食，少细加工谷物，更不要选油条、炸糕、油饼、煎饺等油炸或油煎的主食。主食吃不敷并发症来得更速？糖友每天起码要吃够这个量的主食