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长肉“飞疾”的4种主食米饭馒头靠边站油条排第3别再吃错了

2024-10-08 08:34:56
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  诸位读者友人们公共好,感动阅读我分享的美食著作,阅历和公共沿途共享,本日我要和公共分享的实质是:『长肉“飞疾”的4种主食!米饭馒头靠边站,油条排第3,别再吃错了!』

  到了秋冬季,气候严寒,人们的运动删除,还要吃豪爽的食品来获取热量,是很容易长肉的。加倍天冷了,公共都心爱吃高热量的食品,一个月胖10斤是很平常的。

  思要维持苗条的肉体,必定要管住嘴,有4种主食的热量都额表高,良多人都爱吃,却“长肉飞疾”,提倡公共少吃。

  自嗨锅是一种自热米饭,食用起来很容易,良多上班族往往吃,或是点表卖吃煲仔饭。煲仔饭的热量比力高,一份饭起码三四百大卡,往往吃就要猛长肉了。

  计算糯米300克、白糖25克、黄油15克、红豆沙100克、莲子1把、葡萄干1把、枸杞1勺、巴旦木1把、核桃仁1把、红枣4个。

  ①糯米、莲子用净水浸泡2幼时。糯米放入电饭锅,出席比平日烧饭少一点的水,把糯米煮熟。红枣切开去核,葡萄干、枸杞、巴旦木洗明净。

  ②黄油融解,涂抹正在蒸碗的内壁上,能够防粘,还增添了奶香味。正在最下面放上莲子主食、枸杞、葡萄干、巴旦木,摆出悦目的造型。

  ③糯米饭蒸好后,出席白糖、黄油搅拌平均,正在蒸碗中铺一层糯米饭,碗壁地方放上红枣、核桃,填上糯米,中央含放上红豆沙,最上面再铺上一层糯米,用铲子压平,上锅蒸10分钟即可。

  炒面的热量额表高,一盘起码五六百卡,往往吃的话很容易胖,加倍是把炒面当夜宵,吃完直接睡觉,就会疾速长肉。

  ①鸡蛋打入碗中,加盐搞乱,倒入热油锅中煎熟,炒成大块后盛出。西红柿洗净切块,锅里留底油,倒入西红柿块炒出红汁。

  ②出席适量番茄酱,倒入鸡蛋块炒匀,出席少量食盐主食、净水合火,盛出装盘。另起锅,加水烧开,放入面条、青菜煮3分钟,煮熟后捞出,过凉水并沥干水分。

  ③把面条、青菜倒入西红柿鸡蛋中搅拌平均,即可装盘食用,酸爽鲜香,额表开胃。

  油条的热量很高,和面时加了油,结果还要油炸,吃2根油条抵好几碗米饭了,提倡少吃,多吃蒸的面食。

  计算面粉180克、玉米面120克、温水300克、酵母3克、白糖20克、葡萄干、蔓越莓干适量。

  ①酵母、白糖倒入温水中搅拌化开,出席面粉、幼麦粉,搅拌成细腻的面糊。计算一个模具,蛋糕模具最好,内壁上抹上一层油,倒入搅好的面糊,用勺子抹平,包上保鲜膜发酵1幼时。

  ②发酵至两倍大后,轮廓放上蔓越莓干或葡萄干,冷水上锅,大火烧开后转幼火,蒸30分钟后出锅,松软香甜。

  煎饼果子额表大,一个有500克足下,有900大卡足下的热量,等于7碗米饭,思不到吧,良多人早餐都吃它,难怪不知不觉就长胖了。

  计算土豆2个、火腿肠1根、鸡蛋3个、面粉30克、香葱2根、食盐、五香粉适量。

  ①土豆去皮洗净,擦成土豆丝,淘洗2遍后沥干水分,放入盆中。火腿肠切丝、香葱切葱花,放入土豆丝中,出席面粉、3个蛋清、食盐、五香粉,用筷子搅拌成糊状。

  ②平底锅烧热,倒入少量油,舀一勺土豆丝放进锅里,做成鸟巢状,中央放入蛋黄,幼火煎至定型后翻面,两面煎至金黄后即可出锅。

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