麻将胡了2网站大多好，我是Allie，夸姣的一天从养分早餐开端，吃好早餐，逐一天都精神感奋。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、平淡饮食，这是我多年的风气，心愿通过我的分享，和伴侣们一齐吃出矫健、吃出大方、吃出好身体！

　　即日资享我家常吃的全麦吐司，无糖无油配方，特别矫健又低卡，加了较多的全麦面，麦香齐备，饱腹感很强，特别适合减脂期吃主食。

　　做好的吐司切片分装后再放冰箱冷冻，随吃随取，可复烤、可微波炉还能够平底锅加热，都很好吃，倡导大多服从我的配方试一试！

　　取动身酵好的面团，按压排气，再分成3等份，把每一份都揉搓成圆，盖上保鲜膜，疏忽约10分钟。

　　疏忽好后，先取一个面剂子，剩下的不停盖保鲜膜，把面剂子按扁些，擀成牛舌状。

　　如图，从三分之一处翻折过来，接着把其它一边的三分之一翻折过来并按扁些，再擀长、擀薄。

　　烤箱提前预热，上下火，放最底部，180度烤30分钟，烤的流程中要勤侦察，烤至上色要加盖锡纸，烤的年华和温度须要遵循自家烤箱的火候巨细稍作调解。

　　冷藏后内部会变坚固，这时刻再切成薄片，更好切，还能遵循本身嗜好的厚薄度切的更匀称。

　　服从每顿的量用保鲜膜包起来放冰箱冷冻，随吃随取，复烤或者微波炉或者平底锅加热都能够。

　　微波炉版：打定好3片全麦吐司（胃口幼的就用两片），打定点黄瓜削薄片、生菜、番茄、本身做的蒸鸡胸肉（鸡胸肉要先敲打再腌造终末隔水蒸）、芝士片。

　　取一片吐司垫底，加上生菜、番茄、鸡胸肉、芝士可整片还能够撕碎，再加一片吐司、黄瓜、生菜、番茄、鸡胸肉、芝士，嗜好吃沙拉酱的能够肆意正在那一层挤点沙拉酱主食，把终末一片吐司盖上面，微波炉转30秒~1分钟至芝士溶化就能够。

　　搭配一个水煮鸡蛋、猕猴桃、原味坚果主食，再来一杯自造五谷豆乳，有蔬果、有肉蛋奶又有豆成品、坚果，食品多样，养分很总共，妥妥的一顿满分早餐。

　　平底锅版：盘子里打入鸡蛋并搞乱，放上一片吐司，按压下，让吐司多汲取点蛋液，翻一边，不停按压使吐司汲取较多蛋液，无水无油的平底锅，预热后放入裹满蛋液的吐司，中幼火烙至底部蛋液凝集后翻一边，不停烙至底部蛋液凝集。

　　放上芝士，正在芝士上加点炒熟的圆白菜、鸡肉粒，再加一片番茄，加盖一片吐司即可。

　　吐司裹上蛋液后可使较粗拙的全麦吐司变得尤其柔滑好吃，不嗜好全麦粗拙口感的能够尝尝裹蛋液，真的很不错。

　　1.全麦面和精白面我服从1:1，麦香齐备饱腹感很强，但口感略显粗拙，尤其看重口感的能够把全麦面粉比例低浸，把精白面比例拉高，会尤其细腻。

　　2.无糖无油配方的吐司更矫健但口感笃信不如有糖油配方吐司的口感主食，尤其看重口感的能够加10~20克黄油再加10~20克白糖，会尤其柔滑，但热量稍高，遵循本身的嗜好来吧。

　　4.做好点的吐司必然要晾凉后放冰箱冷藏一夜再切，内部坚固了尤其便于切薄片。

　　5.因配方无糖无油无盐，以是不易保留，倡导放冷冻能够耽误保留年华，随吃随取，最轻易的服法便是复烤几分钟，会很香酥，还能够像上文两种服法都不错。

　　我是爱生存，爱做美食的Allie，嗜好我的伴侣请体贴我，谢谢大多的援帮！我家常备的全麦吐司零糖油做一次一周主食都有了减脂期福音